旅ねこダイエット90日マラソン！

頭痛激しス

原因は、弾丸打ちと運動不足とジュース摂った事。
なぜに飲んだんだろう、私。
　　↑
（甘いもの摂ると具合悪くなる体質）

ストレッチ30分は、よくやった、自分。
ガンガンしたけど。

2週間で3キロ減キープは、まあまあの出来。

思考停止・・・

ハッ、
仕事が・・・
  

どうぶつ奇想天外を見ながらストレッチ1時間。
腹式呼吸・・・どうやるんだっけ・・・ハハハ

お腹ふくらますように呼吸すると
気持ち、腹痛い感じ？
腹筋初めようかな・・・


「森山中のダイエット・・・」

と日記書いたら、一日で

森山中 村上 ダイエット 2
ダイエット　マラソン 1
森山中　村上　ﾀﾞｲｴｯﾄ 1
森山中　村上　ダイエット 1
ねこダイエット 1

とアクセスがあった。
やだなぁ、、狙ったわけじゃないのに^^;

けど、彼女のダイエットにみんな興味津々ってことは分かりますね。

ネコダイエットがランクインしているのは、
やっぱりどうぶつ奇想天外の影響？

マスメディアの影響って大きいね〜

知らぬ間に踊らされている、洗脳されている、
みたいなこともあるから、気をつけるべし、です。




yahooダイエットからアドバイス届く。
きのこ海藻ね、料理方法考えよう。


2週目の食事アドバイス
菅原明子先生 ダイエットするためにもっとも気をつけなければいけないのが食事内容です。
旅ねこさんが2週目に食べた食品とダイエットが、どのように関係しているのかを見ていきましょう。

■きのこ・海藻が不足しています
きのこや海藻はカロリーがわずかなうえ、食事の量を増やしてくれるため、料理にきのこや海藻を使うと、摂取カロリーを抑えおなかがいっぱいになれます。ダイエット中は特に積極的に取り入れましょう。

■取り過ぎている食品群はありません
ダイエット中は、ご飯やめんなどの炭水化物とお肉類を過剰に取り過ぎることは注意した方がよいですが、ここしばらくは取り過ぎることなく過ごせましたね。この調子でいきましょう。

■豆製品の摂取量が良いです
豆類のえぐみであるサポニン（特に大豆サポニン）には脂質の合成・吸収の抑制作用、分解促進作用があり、肥満防止に有効であることが確認されています。甘味の入っていない調理法のものを毎日食べるとよいでしょう。

■ケーキなどの甘いお菓子を摂ってしまいました
バターや砂糖がたくさん使われているようなお菓子はダイエット中の間食にはむいていません。どうしても食べたいときは、いつもの4分の1程度に抑えてみてください。特にケーキ類は、糖分と脂肪の両方がくっついていますので、ダイエットへの悪影響は大きいです。
毎日の食事に気を配りながら、今週はより良い食事ができるようがんばってください。

  

頭打ちです・・・

なんせ、動かんし・・・
制作はいると、こんなかんじ。
この積み重ねで8キロ太ったのよね・・・


ただいまリバウンド増量中・・・  

体重変化なし
このまま維持かな？

めずらしくTVつけました。

森山中、村上さんの結婚話＆ダイエットを
眺めながら、30分ほどストレッチ。

・・食後はよくないって（笑）
  

体重変化なし。
体脂肪、やや増加（爆）

うーん、、、運動、、、面倒、、、、  

学びモードの時はお腹が空かない。
おかげで1キロ減。
食事をとる暇がまたまた減ってきている。

体脂肪は上がっていたたので
この体重減は一過性のものみたいだけど
9日で2.5キロ減は、まあ、いいペースかな。  

体重、体脂肪特に変化なし。

そろそろ運動必須、ですねぇ。

春、ですし。



健軍自衛隊の桜が、やや咲き。

ちょっと足を伸ばして散歩するかな。

  

食事制限、してません。
というか、イメージより、かなり食べてる気がします。

酒やめて1週間立ちますが
（すいません、日記の日にち記述が間違ってました）
最初スコンと落ちた2キロは、どうやら

むくみ

だったらしいです・・・

怖いです・・・

さて、今日食べ過ぎた分は、何日後に
体脂肪になっているのでしょうか（爆）  

旅ねこです。
こちらは日々のぬるい垂れ流しブログ
ご訪問ありがとうございますm(__)m
ども。

本日は不慣れな作業に肩も心もカチンカチンでして
鏡見たら、デスノート。

心とはうらはらに、
体重、脂肪ともにゆるやかに下降中。

あっ、
今日は、ちゃんと野菜も肉も炭水化物もいただきましたよ！
お約束だった酒の誘惑もございません。


今日もまた本3冊購入。
移動のお供には、小脇に茂木本。
情報ライブラリでは間に合わない活字中毒振り。

のわりには一向に進まない、
キャリアカウンセラーの勉強。
そろそろレポート期限です。

春休み返上で塾通いと宿題との格闘している娘のほうが
あきらかに頑張ってる・・・  

体重も体脂肪も順調に落ちてはいます・・・が

これは単に生活が不規則で
ごはん食べられない状況にあるだけなので
その反動がこないように
明日は体に優しい食物をしっかり食べたいと思います^^  

本日朝一でコーチングいただき
心のデトックス完了
（いつもは仕事面をコーチングいただいています）

特に健康面重点的に聴いていただいたのですが
実は数年前のアンナコトや
20年前のコンナコトが残像となり

、（バイクのつもり）を、
手放せなかった、という気づきでした。

その、（バイクのつもり）も手放し（完了）
今度はを手放すことで
身も心も軽やかに

「しなやかな旅ねこ」にバージョンアップしたい

と、こう思っているらしいです。

誰ですか、「したたかな、の間違いだろ」って言ったのは  

本日3日目の記録。
いちいちスコア化してくれるので
おちおちサボれませんな（笑）

はい、虚偽表報告なしに真面目に申告してますよ。
私生活バレるのはアレですけどね。

しかし、進化しましたね、ダイアリー。
ダイエッ友で中だるみを解消、かしこ過ぎです。

▼yahooダイエットダイアリー
http://dietdiary.yahoo.co.jp/my/?_crumb=ixOuVVq52LO

夏までに絶対痩せる！！

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