ダイエット90日目 終了！応援感謝！
2008年06月15日
長い長〜〜〜いマラソンも終わりまして
結局体重は3キロ強、体脂肪も3％落ちたきり。
お酒も呑んでいるし、食生活も改善はしていないのだけど
「食生活を意識する」という点では意味があったかな。
見られる事は意識付けになるんだけど、2つも記録
しなければいけない、というのは面倒で仕方がなかった。
いかに手間をはぶくか、も継続するためのポイントですねぇ。
またすぐダイエットダイアリー付けると思いますが
今度はブログなしでやろう（笑）
ということで、このブログも終了です。
お付き合いいただき、ありがとうございました！
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90日後の総合アドバイス
菅原明子先生
食事に気を遣い、もう一度挑戦してみてください。
ダイエット終了までの90日間、お疲れさまでした。スタートから30日目以降は大きな変化が見られませんでしたね。しかし、今後も継続させていくことで少しずつでも着実に効果が表れるはずです。引き続き食事に気を遣っていきましょう。
ダイエットには、食事や運動だけでなく、ストレスをためないことも大切です。ストレスからやけ食いや偏食をしてしまうことがあるように、疲労が蓄積すると食生活が乱れます。すると、血液の循環を悪化させ、全身に栄養素が行き届かなくなるため、代謝が悪くなります。そのため、やせにくい体となってしまうのです。
旅ねこさんは寝つきがあまり良くないようですね。デスクワークをしていたり、日中あまり体を動かす機会がない人は、動かないことが精神的疲労につながります。このような場合、軽く体を動かすことで疲労がとれます。ウォーキングなどをして、ここちよい睡眠へといざなうようにしましょう。
食生活を見てみると、旅ねこさんは豆製品の摂取量がとてもよいですね。大豆は悪玉コレステロールを低下させて血液をきれいにする大豆サポニンが豊富です。また、黒豆と小豆はポリフェノールが多く、活性酸素を除去して老化を防ぎ、緑豆は体の熱をとり、むくみを解消してくれます。それぞれの効能を考えながら食べるとよりいっそう効果があがるでしょう。
今回のダイエットで、ただ体重を落とすことだけでなく、食事の内容や生活の仕方に気を配るようになっていただけたでしょうか。これからも正しい食生活を心がけていけるよう、もう一度ダイエットダイアリーに挑戦してみるのもよいでしょう。お疲れさまでした。
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http://diet90.otemo-yan.net/t87799
この記事へのコメント
とりあえず、お疲れ様でした＾＾
Posted by aki
at 2008年06月16日 01:02
at 2008年06月16日 01:02お疲れ様でした～♪
Posted by 問天 at 2008年06月16日 23:04
at 2008年06月16日 23:04♪akiさん
応援ありがとうございました！
♪問天さん
応援どもです！長かった〜（笑）
応援ありがとうございました！
♪問天さん
応援どもです！長かった〜（笑）
Posted by 旅ねこ at 2008年06月16日 23:11
at 2008年06月16日 23:11えっ？ブログも止めてしまうんですか？
淋しいです。。。。
私も朝バナナダイエットで頑張りますよ。
淋しいです。。。。
私も朝バナナダイエットで頑張りますよ。
Posted by ぐりとリグラー at 2008年06月18日 20:27
at 2008年06月18日 20:27♪ぐりとリグラーさん
応援ありがとうございます。
ブログはそのまま残しておきますが、更新は予定していません^^;
ごめんなさい。
ダイエット生活を止めたわけではないんですが、二重に書くのが負担になってきたので・・・。
yahooのダイエットダイアリーは更新しています。
http://dietdiary.yahoo.co.jp/my/?_crumb=lI7hrDIk2lE
バナナダイエット、流行ってますね〜
なんだかあちこちで聞くようになりました。
バナナは忙しい朝の時間でも、続けられそうですね。
私はがっついて一房食べてしまいそうなので、逆効果かな（笑）
ひきつづき、理想体型までがんばりましょう♪
応援ありがとうございます。
ブログはそのまま残しておきますが、更新は予定していません^^;
ごめんなさい。
ダイエット生活を止めたわけではないんですが、二重に書くのが負担になってきたので・・・。
yahooのダイエットダイアリーは更新しています。
http://dietdiary.yahoo.co.jp/my/?_crumb=lI7hrDIk2lE
バナナダイエット、流行ってますね〜
なんだかあちこちで聞くようになりました。
バナナは忙しい朝の時間でも、続けられそうですね。
私はがっついて一房食べてしまいそうなので、逆効果かな（笑）
ひきつづき、理想体型までがんばりましょう♪
Posted by 旅ねこ at 2008年06月18日 20:41
at 2008年06月18日 20:41お疲れさまでした。
気付いた時には終わってた。。。
体脂肪２７％台なんて私には羨ましいことです。
私のダイエット中叔母から
「友達がダイエットしたら、ホルモンのバランスが崩れて病気になったけんやめなっせ！」
と言われました。
歳とってからは色々出るみたい。
栄養を考えながら日々頑張ってます。
これからはマイペースで頑張って下さい。
気付いた時には終わってた。。。
体脂肪２７％台なんて私には羨ましいことです。
私のダイエット中叔母から
「友達がダイエットしたら、ホルモンのバランスが崩れて病気になったけんやめなっせ！」
と言われました。
歳とってからは色々出るみたい。
栄養を考えながら日々頑張ってます。
これからはマイペースで頑張って下さい。
Posted by koro at 2008年06月20日 14:48
♪koroさん
すいません！
コメント書いてくださっていたんですね。
ありがとうございます!
急激なダイエット、、、、
特に若いうちは無理しない方が良いみたいですね。
いやしかし、ほんとお酒って魔物です^^;;;
すいません！
コメント書いてくださっていたんですね。
ありがとうございます!
急激なダイエット、、、、
特に若いうちは無理しない方が良いみたいですね。
いやしかし、ほんとお酒って魔物です^^;;;
Posted by 旅ねこ at 2008年07月29日 23:43
at 2008年07月29日 23:43