ダイエット16日目
2008年08月13日
16日目 体重：55.8kg 体脂肪率：26.7％ BMI指数：20.5
朝食： バナナ アイスコーヒー クッキー
昼食： 納豆おじや アイスコーヒー
夕食： 夏野菜カレー（トッピング / なす、ゴーヤ、アスパラガス、ナゲット、牛肉）
鎮痛剤服用
毎日旦那の肩もみで、自分の肩がこってます・・・
開始から2週間目越え
体重 1.5キロ
体脂肪 1.8％ 落ちた
前回は、ここまでは、よかったんだよね（爆）
問題は、ここから・・・
（目に見える変化）
やや顔のむくみが減って来た
朝の吐き気がなくなった！
体が柔らかくなった
お腹ぽっこりは相変わらず（笑）
タグ ：ダイエット
ダイエット15日目 順調・・・と言いたいところだけど
2008年08月13日
単純に体調を崩しているだけ^^;;;
ここしばらく持病がうずく．．．
食べれる物だけ食べてるかんじ。
作業してると気分悪くなる・・・
はかどらん。
朝食： 雑炊
昼食： クッキー雑炊
夕食： ぶりの塩焼き
間食： アイスクリーム
ここしばらく持病がうずく．．．
食べれる物だけ食べてるかんじ。
作業してると気分悪くなる・・・
はかどらん。
朝食： 雑炊
昼食： クッキー雑炊
夕食： ぶりの塩焼き
間食： アイスクリーム
タグ ：ダイエット
ダイエット13日目
2008年08月10日
体重：56.4kg 体脂肪率：26.4％ BMI指数：20.7
朝食： チーズブレッドコーヒー
昼食： オムライスみそ汁
夕食： サラダ梨アイスコーヒー
体重変わらず。体脂肪は確実に落ちてる。
目に見えて減ると、運動も楽しい。
タグ ：ダイエット
ご無沙汰です・・の ダイエット11日目
2008年08月09日
ダイエット4日目
2008年08月01日
4日目
体重：57.5kg 体脂肪率：28.3％ BMI指数：21.1
食事
朝食
納豆ご飯
300kcal
昼食
ミルク入りラーメン
500kcal
夕食
かぼちゃとまいたけの天ぷら
ごはん
700kcal
間食・夜食・おやつ
コーヒー
ジンジャーエール
220kcal
合計摂取カロリー ＝ 1720 kcal
ぎゃっ！やばいっ！
暢気に天ぷら食べてる場合じゃないっ！
体重：57.5kg 体脂肪率：28.3％ BMI指数：21.1
食事
朝食
納豆ご飯
300kcal
昼食
ミルク入りラーメン
500kcal
夕食
かぼちゃとまいたけの天ぷら
ごはん
700kcal
間食・夜食・おやつ
コーヒー
ジンジャーエール
220kcal
合計摂取カロリー ＝ 1720 kcal
ぎゃっ！やばいっ！
暢気に天ぷら食べてる場合じゃないっ！
タグ ：ダイエット
ダイエット3日目
2008年08月01日
2008年7月31日（木）のダイアリー - 3日目
体重：57.5kg 体脂肪率：27.9％ BMI指数：21.1
食事
朝食
雑炊（昨日の残り）
300kcal
昼食
サラダ
揚げなすの煮びたし（残りもの）
400kcal
夕食
厚揚げと牛肉の煮物
アジの煮付け
ごはん
650kcal
間食・夜食・おやつ
アイスコーヒー
キャンディ
150kcal
合計摂取カロリー ＝ 1500 kcal
修羅場はとにかくイライラするので
飲み物（麦茶とアイスコーヒー）のみまくる。
水はけ悪し。
とにかく、リクエスト+α仕上げてアップロード！
喜んでくれたら嬉しい。
体重：57.5kg 体脂肪率：27.9％ BMI指数：21.1
食事
朝食
雑炊（昨日の残り）
300kcal
昼食
サラダ
揚げなすの煮びたし（残りもの）
400kcal
夕食
厚揚げと牛肉の煮物
アジの煮付け
ごはん
650kcal
間食・夜食・おやつ
アイスコーヒー
キャンディ
150kcal
合計摂取カロリー ＝ 1500 kcal
修羅場はとにかくイライラするので
飲み物（麦茶とアイスコーヒー）のみまくる。
水はけ悪し。
とにかく、リクエスト+α仕上げてアップロード！
喜んでくれたら嬉しい。
タグ ：ダイエット
ダイエット2日目
2008年07月30日
2008年7月30日（水）のダイアリー - 2日目 体重：57.0kg 体脂肪率：27.7％ BMI指数：20.9
朝食： ところてんなすの揚げひたし
昼食： 豆腐とキュウリのサラダ肉うどん
夕食： 雑炊（ごま、卵、ほうれんそう、枝豆）野菜炒め
間食： アイスコーヒー
食事バランス
自己評価
80点
家族のメニュー
・スモークサーモンサラダ
・牛肉と厚揚げの煮物
・コールスローサラダ
・フルーツ
・ごはん
ビリーズブートキャンプを親子で頑張るの図。
1週間は食事量を変えず、摂取内容を見直そう。
運動すると、頑張った分がもったいないので
アルコールの誘惑も起きない。
徐々に落として行く予定。
ダイエットダイアリー復活！
2008年07月29日
食欲はないものの
酒の量が死ぬほど増え
「こりゃ肝硬変必須だな」
と暢気な事言ってる場合じゃなく
さすがにヤバいので
ダイエットダイアリーで人目にさらす事にしました^^;
残った酒はもちろん処分。
例外的に、外出時には制限しないけど
それでリズムを崩さないよう厳重監視。
酒断ちマラソン
よーい、スタート。
酒の量が死ぬほど増え
「こりゃ肝硬変必須だな」
と暢気な事言ってる場合じゃなく
さすがにヤバいので
ダイエットダイアリーで人目にさらす事にしました^^;
残った酒はもちろん処分。
例外的に、外出時には制限しないけど
それでリズムを崩さないよう厳重監視。
酒断ちマラソン
よーい、スタート。
ダイエット90日目 終了！応援感謝！
2008年06月15日
長い長〜〜〜いマラソンも終わりまして
結局体重は3キロ強、体脂肪も3％落ちたきり。
お酒も呑んでいるし、食生活も改善はしていないのだけど
「食生活を意識する」という点では意味があったかな。
見られる事は意識付けになるんだけど、2つも記録
しなければいけない、というのは面倒で仕方がなかった。
いかに手間をはぶくか、も継続するためのポイントですねぇ。
またすぐダイエットダイアリー付けると思いますが
今度はブログなしでやろう（笑）
ということで、このブログも終了です。
お付き合いいただき、ありがとうございました！
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90日後の総合アドバイス
菅原明子先生
食事に気を遣い、もう一度挑戦してみてください。
ダイエット終了までの90日間、お疲れさまでした。スタートから30日目以降は大きな変化が見られませんでしたね。しかし、今後も継続させていくことで少しずつでも着実に効果が表れるはずです。引き続き食事に気を遣っていきましょう。
ダイエットには、食事や運動だけでなく、ストレスをためないことも大切です。ストレスからやけ食いや偏食をしてしまうことがあるように、疲労が蓄積すると食生活が乱れます。すると、血液の循環を悪化させ、全身に栄養素が行き届かなくなるため、代謝が悪くなります。そのため、やせにくい体となってしまうのです。
旅ねこさんは寝つきがあまり良くないようですね。デスクワークをしていたり、日中あまり体を動かす機会がない人は、動かないことが精神的疲労につながります。このような場合、軽く体を動かすことで疲労がとれます。ウォーキングなどをして、ここちよい睡眠へといざなうようにしましょう。
食生活を見てみると、旅ねこさんは豆製品の摂取量がとてもよいですね。大豆は悪玉コレステロールを低下させて血液をきれいにする大豆サポニンが豊富です。また、黒豆と小豆はポリフェノールが多く、活性酸素を除去して老化を防ぎ、緑豆は体の熱をとり、むくみを解消してくれます。それぞれの効能を考えながら食べるとよりいっそう効果があがるでしょう。
今回のダイエットで、ただ体重を落とすことだけでなく、食事の内容や生活の仕方に気を配るようになっていただけたでしょうか。これからも正しい食生活を心がけていけるよう、もう一度ダイエットダイアリーに挑戦してみるのもよいでしょう。お疲れさまでした。
ダイエット89日目 胃腸不調
2008年06月15日
体重：56.5kg 体脂肪率：27.2％ BMI指数：20.8
料理あまりにウマすぎて食べ過ぎ（笑）
行儀がよろしくないんですが．．．
ギリギリ我慢したけど、少し戻しちゃった
食べ物粗末にしてごめんなさい
腹6分心がけます。
明日から．．．
って、明日で終わりです〜ダイエットマラソン
長過ぎた・・・
ぐだぐだ日記でもいいや〜と続けてみたものの
ダイエットダイアリーとこちらの二本立てはけっこう面倒。
で、アドバイスがあまりアドバイスになってないところが
自分的にうけなかったかなぁ。
※毎日ダイエット日記お粗末なメニュー並んでますが
家族にはちゃんと別メニュー作ってます。
と、今頃いいわけ（笑）
料理あまりにウマすぎて食べ過ぎ（笑）
行儀がよろしくないんですが．．．
ギリギリ我慢したけど、少し戻しちゃった
食べ物粗末にしてごめんなさい
腹6分心がけます。
明日から．．．
って、明日で終わりです〜ダイエットマラソン
長過ぎた・・・
ぐだぐだ日記でもいいや〜と続けてみたものの
ダイエットダイアリーとこちらの二本立てはけっこう面倒。
で、アドバイスがあまりアドバイスになってないところが
自分的にうけなかったかなぁ。
※毎日ダイエット日記お粗末なメニュー並んでますが
家族にはちゃんと別メニュー作ってます。
と、今頃いいわけ（笑）
ダイエット88日 リバウンド
2008年06月13日
途中で日数がおかしくなってるらしい^^;
リバウンドしている現実は変わらない
段々体が重くなるのが分かる（笑）
過食のツケ、ですねぇ。
お通じがないのがヤバいので
ひじきを沢山食べてみる。
あと2日でここも卒業です！！！
やったーー！
で、30日ダイエットが、すぐ始まるんだろうな・・・・
リバウンドしている現実は変わらない
段々体が重くなるのが分かる（笑）
過食のツケ、ですねぇ。
お通じがないのがヤバいので
ひじきを沢山食べてみる。
あと2日でここも卒業です！！！
やったーー！
で、30日ダイエットが、すぐ始まるんだろうな・・・・
ダイエット82日目
2008年06月11日
冬眠に備えてバクバク食い込むクマのごとく過食気味。
日記につけはじめて、メンタルと体調、体格と
一定のルールがあることに気づく。
そろそろ、忙しくなる、という事なのね・・・
日記につけはじめて、メンタルと体調、体格と
一定のルールがあることに気づく。
そろそろ、忙しくなる、という事なのね・・・
ダイエット81日目
2008年06月10日
体重変わらず
只今ポテトチップス食べてます（爆）
ややストレス気味
わかりやすい自分・・・
只今ポテトチップス食べてます（爆）
ややストレス気味
わかりやすい自分・・・
ダイエット80日目 模様替え・・・
2008年06月08日
まだつづいてます・・・
部屋・・・改悪です・・・
和室だし・・・なんか調子狂うし・・・
体重変わらず。
体脂肪25.7％
さて、洗濯物干すか。
今日はオレンジの会最終オリエンテーリング。
目開けて寝・・・ないように気をつけよう。
ダイエット79日目
ダイエット77日目
2008年06月04日
体重：55.6kg 体脂肪率：24.1％ BMI指数：20.4
体脂肪だけ、落ちている（笑）
オクラかけそば、美味かった。
肉類は、ほんっと受け付けなくなったなぁ．．．
カレーの肉もチビにあげてるし・・・
チビは、右肩上がりに・・・
体脂肪だけ、落ちている（笑）
オクラかけそば、美味かった。
肉類は、ほんっと受け付けなくなったなぁ．．．
カレーの肉もチビにあげてるし・・・
チビは、右肩上がりに・・・
ダイエット76日
2008年06月03日
ダイエットに興味がなくなり
ビールを飲み始め
たらふく食べるようになり
残業が増え、深夜の作業が増えたら・・・
見事に横ばいですね（笑）
2日分まとめて日記つけるくらいですし。
90日マラソン、ゴールまであと2週間程度。
さて、どうなることやら・・・
次回は、30日にしとこ。
私は短距離ランナーのほうが性格に合っているかも（笑）
ダイエット74日目
2008年05月31日
体重：55.4kg 体脂肪率：26.3％ BMI指数：20.3
テトリスのように仕事が降ってくる！！！！！
テトリスのように仕事が降ってくる！！！！！
ダイエット73日目
2008年05月30日
体重：55.6kg 体脂肪率：27.0％ BMI指数：20.4
暇忙し
暇忙し
ダイエット72日目
2008年05月29日
体重：55.8kg 体脂肪率：25.6％ BMI指数：20.5
なすの揚げひたしがうまくてうまくて
私は料理の天才かと思いましたよ。
ついつい3人分たべちまいまして
それから弾みがつきましたね。
2130キロカロリー。
食い過ぎでしょう・・・
※相当アバウトに記録していますので
朝昼晩ぐちゃぐちゃだったり、カロリー正確でなかったりします。
正確なのは、体重と体脂肪だけ。
なすの揚げひたしがうまくてうまくて
私は料理の天才かと思いましたよ。
ついつい3人分たべちまいまして
それから弾みがつきましたね。
2130キロカロリー。
食い過ぎでしょう・・・
※相当アバウトに記録していますので
朝昼晩ぐちゃぐちゃだったり、カロリー正確でなかったりします。
正確なのは、体重と体脂肪だけ。